産後の足のむくみはいつまで？原因は？
妊娠中を含めて産前産後に
身体のむくみに悩まされるママさんはたくさんいます。
全体的に体がむくんでしまう人もいれば、
足首だけ、腕だけみたいに部分的な体のむくみに悩まされる人もいます。
こうした産後の体のむくみは何が原因なのかというと、
- 産後のむくみの原因１ 血行不良
- 産後のむくみの原因２ 骨盤のゆがみ
- 産後のむくみの原因３ リンパの乱れ
といったものが考えられます。
産後のむくみの原因１ 血行不良
出産では体の水分も一緒に大量に失ってしまいます。
失われた大量の水分を補おうとして
過剰に水分を溜め込もうとしてしまうし、
授乳によっても水分が奪われていきます。
体内の水分量のバランスが崩れることで
足のむくみが起こりやすくなります。
産後は産前よりもさらに
身体を動かすことができずに運動不足になるし、
２時間おきに繰り返される授乳で睡眠不足になりがち。
疲れがたまりやすい状況がつづくため、
そのせいで血行不良になってしまいむくみの原因となります。
産後のむくみの原因２ 骨盤のゆがみ
出産の過程では骨盤にかなりの負担をかけることになるし、
出産の前後で骨盤の位置も大幅に変化をします。
私たちの体は非常によくできていて、
たとえばお腹をメスで開いて手術をして、
内臓の位置をぐちゃぐちゃに戻したとしても、
時間と共に内臓はきちんと正しい位置に戻っていきます。
骨盤も本来であれば正しい位置に戻っていくはずなんですが、
出産という激しい過程を乗り越えた場合、
骨盤の位置が正しく戻らなかったり、
骨盤が歪んでしまうことがあります。
骨盤が歪むことで血管を圧迫すればやはり、
血行不良の原因となります。
下半身に落ちて行った血液が上半身に戻りにくくなる結果、
顕著な足のむくみが見られるようになります。
産後のむくみの原因３ リンパの乱れ
血行不良は水分を大量に蓄えていたり、
骨盤の歪みもかかわっていますが、
血液そのものがドロドロになっていて、
血流が悪くなっている可能性もあります。
血液はサラサラしていればスムーズに体内を循環できますが、
不純物が混ざると粘度が高くなって粘り気のようなものが出始め、
ドロドロになっていきます。
コレステロールなどの毒素が血液にたまることで、
血液の粘度が高くなり、産後の足のむくみの原因となります。
こうした毒素は本来であれば、
血管と同じく全身に張り巡らされたリンパによって
回収され体の外に排出されています。
けれども、骨盤のゆがみなどによってリンパの働きが妨げられると、
リンパで回収しきれなかった毒素がドンドン血液に流れ込み、
ドロドロな状態になっていってしまいます。
たとえば、下の中に挙げたもののうち、
どれか一つに思い当たるものがあれば、
リンパの流れが悪くなっていると考えられます。
- 関節が痛む（リンパ節炎）
- 身体が冷えてしまいがち
- お通じが悪く便秘気味
- 肌荒れしやすくなった
- 髪の毛や爪のハリ・コシが亡くなった
- なんだか疲れやすく体調を崩しやすい
こうした症状に当てはまるものが多ければ多いほど、
リンパの流れを整えてあげることで、
足のむくみと一緒に症状が改善する可能性が高いです。
産後の足のむくみ解消マッサージ
産後の足のむくみというのは、
- 産後のむくみの原因１ 血行不良
- 産後のむくみの原因２ 骨盤のゆがみ
- 産後のむくみの原因３ リンパの乱れ
という３つの原因で起きていると考えられます。
では、この３つの原因に対して
どんな風にアプローチをすれば良いのかというと、
骨盤の歪みも改善できるリンパマッサージをすることです。
マッサージでリンパの流れを妨げている
骨盤の歪みを解消すると同時に、
全身のリンパの流れを整えてあげることで、
産後の足のむくみを解消することができます。
骨盤の歪みを解消してリンパの流れを整える
骨盤は私たちの体の中心にある重要な骨格の一つです。
全身のあらゆる骨の中でも骨盤が最も大きいのは、
骨盤が支えている負担が非常に大きいからです。
妊娠中は骨盤で赤ちゃんや胎盤を支えているわけですが、
出産によって一気に解消されていきます。
こうした急激な変化は当然、骨盤にも大きな影響を及ぼし、
骨盤の位置がずれたり形が歪んでしまうことがあります。
骨盤が歪むということは骨盤の周りにある
様々な組織を圧迫することを意味しています。
血管やリンパが圧迫されることで、
血行不良になるしリンパの流れが妨げられます。
血行不良はそのまま足のむくみに直結しますし、
リンパの流れが悪くなると体内に毒素がたまりがちになり、
血液の粘度が高くなってドロドロになる結果、
やはり下半身に血液がたまりやすくなります。
リンパの流れを整えるにあたっては、
主に骨盤の歪みを改善することを中心に
マッサージをしていくのが良いです。
骨盤の歪み改善におすすめのマッサージ
骨盤の歪みを改善するには、
整体でやってもらわないとダメじゃないの？
と思うかもしれませんが、
実は自宅でも簡単に取り組むことができます。
実際にユーチューブで動画を探してもらえれば、
骨盤の歪みを改善してくれるマッサージや体操を、
いくらでも見つけることができます。
「骨盤 体操」
「骨盤 マッサージ」
みたいに調べててみてください。
ユーチューブで見つかった動画でとりあえず、
骨盤矯正マッサージをしてみることで、
産後の足のむくみが解消する可能性はあります。
ただ、骨盤矯正に特化をしていて、
リンパの流れを整えるという視点が欠けているため、
産後の足のむくみが解消する効果は
あまり期待できないと思われます。
その点、スリムレッグラボという
下半身痩せのリンパマッサージであれば、
骨盤の歪みを矯正することを中心に
リンパの流れを整える方法が網羅されています。
ヨガのように、あり得ない方向へ体を捻じ曲げるようなことなく、
普段のストレッチを少し応用させたような体操や
マッサージをするだけで骨盤の歪みを矯正していき、
リンパの流れを整えていきます。
スリムレッグラボでは、
プロのエステティシャンを養成する専門機関で、
長く代表を務めている方が監修をしていて、
プロの技術を自宅でも再現できるようになっています。
別に高度な知識や技術は必要になるわけじゃなく、
映像を見よう見まねでやっていけば、
誰でもあっさりと再現することができます。
スリムレッグラボの実践時間も
１日５分もあれば十分なので、
産後の疲れやすい状態でも手軽に取り組むことができます。
スリムレッグラボでリンパの流れが整っていけば、
足のむくみが改善するだけじゃなくて、
- 関節が痛む（リンパ節炎）
- 身体が冷えてしまいがち
- お通じが悪く便秘気味
- 肌荒れしやすくなった
- 髪の毛や爪のハリ・コシが亡くなった
- なんだか疲れやすく体調を崩しやすい
といった症状も同時に改善することができますよ。
今ならスリムレッグラボは返金保証付きでお試しできるので
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お腹のたるみと引き締め,
多くの人がダイエットに取り組んでいるにも関わらず、お腹の引き締めは困難です。なぜお腹の肉はこれほど落ちにくいのでしょうか。お腹の肉が落ちにくいのは人間の体の中で、特にお腹は脂肪がつきやすい場所だからです。がんばってダイエットしても少し経って体重が増えはじめると大抵の場合、お腹辺りに付くことが多いものです。日常の活動の中で手や足を使うことは多いですが、お腹を使うことは滅多にありません。脂肪は溜まりやすい部位であるけれど、日常の生活ではあまり動きがないのです。どうしてもお腹部分がたるみがちになり、洋ナシのようにくびれが無い体型になってしまいます。内臓まわりにつく内臓脂肪と、皮膚の下につく皮下脂肪がありますが、女性は皮下脂肪が多くなりがちです。皮下脂肪は内臓脂肪に比べて、なかなか分解されにくい傾向にあります。皮下脂肪を代謝しにくいため、運動をしてもお腹はなかなか引き締めができません。一方、男性は内臓脂肪が多くなりがちです。そのため、お腹は全体的に脂肪がつく人が多いといいます。女性の場合、皮下脂肪はエネルギーを溜めておいたり、保温の役割もあるので特に皮下脂肪は燃焼しにくくなっています。引き締めが難しいお腹でも、たるみを解消するエクササイズによって効果的に引き締めることは可能です。
19,足やせの方法,足やせを集中してする方法を知りたいということもダイエットをする人の中には、少なくありません。できるだけバストは残しつつ、足やせやウエストのサイズを落とすダイエット方法を知りたいと願っていることも、特に女性の場合はたくさんあるのではないでしょうか。思い通りの部分だけをなかなか効率よくサイズダウンできないのが事実かもしれません。ダイエットするには、足やせはなかなか厳しい部位であると一般的には言われています。場合によっては足に筋肉がついてしまい太さの原因となっているようで、運動を若い頃に積極的にしていた人に多いようです。実際には、なかなか難しいといえるのが、足やせに限らず、一部分だけをやせる方法なのです。足やせを中心にしたダイエット方法も最近ではいくつかあり、ダイエットとして注目されているそうです。お風呂などで念入りに日頃からマッサージすることが、基本的に足はむくみやすい部分でもあるのでおすすめです。マッサージである程度期待できるのが、足やせ効果です。ふくらはぎや太ももを中心に痩せたい場合は、脂肪に加えて筋肉が付いていることもあり、なかなか思うようには細くならないケースも多いようです。足のサイズダウンが期待できる足やせは、余分な脂肪分やむくみを取り除くという方法です。かえって筋肉まで落とすような足やせの方法は新陳代謝を下げてしまうことになるので、止めたほうがいいのは無理にダイエットをすることです。
ふくらはぎと足痩せ,
ふくらはぎと足痩せについてです。数あるダイエットの中でも、特にふくらはぎを中心に痩せる方法は、さほど多くは無いようです。大抵の場合、足痩せ効果のあるダイエットは、足を揉みほぐしたり、筋肉を動かすといったものが定番だといいます。ふくらはぎを集中して痩せたい場合、運動の方法を間違うと更にふくらはぎに筋肉が付いてしまいます。ふくらはぎがかえって太くなってしまう事があります。ふくらはぎが痩せるダイエット方法は、運動とのバランスが難しいものです。ダイエットの前に、自分の体の状態を把握しておきましょう。運動効率を高めるためには必要不可欠です。既にある程度の運動が習慣づいている人の場合は激しい運動を行うと更に筋肉が付いてしまいます。ふくらはぎはほとんど細くはならないことでしょう。ただし、ふくらはぎを使う運動をあまりしたことがなく、ふくらはぎに脂肪がついている人は、運動によるダイエットが有効に作用するでしょう。ふくらはぎを太くしている原因が、脂肪やむくみの場合は運動することで脂肪を燃焼します。ふくらはぎを引き締める効果がありますし、新陳代謝を活発にするので足痩せできると言っていいでしょう。ふくらはぎや太ももは、ある程度を越えるとそれ以上は痩せないことが多いとされています。
22,ふくらはぎの太さと痩せるマッサージ,足痩せの中でも特にふくらはぎは、余分な脂肪分やむくみを取り除くことでサイズダウンも期待できます。ですが、それは脂肪やむくみがある人の話です。運動量が多く、ふくらはぎが引き締まっているなら、それ以上にはなりません。足痩せにと筋肉を減らすようなことをすれば、新陳代謝が低下して脂肪の燃焼効率が悪くなってしまいます。歩行スタイルが要因となって、ふくらはぎが太くなっているという事例も存在しています。ふくらはぎが大きく見える直接的な要因であるヒラメ筋と腓腹筋が、歩き方のために太く大きくなっている場合があるといいます。ふくらはぎの足痩せのために、正しいウォーキングスタイルを身につけましょう。余分な脂肪やむくみを取ると言うのが一番効果的なのです。運動をするとふくらはぎに筋肉がつくのではないかという人は、マッサージという方法もあります。足のツボを指圧することによって、体のコンディションを調節するというやり方もあります。足のツボを押すことで、代謝のよい体質になるという方法もあります。足痩せ作用も、代謝促進によるむくみ解消で得られます。マッサージは足首からふくらはぎまで広い範囲にわたって入念に行うことで、足痩せ効果が期待できます。
